早餐香蕉饮食法被揭露一个月减掉10斤
早餐吃什么减肥是很多女性纠结的问题。下面，小编推荐风靡亚洲的香蕉早餐减肥法，教你如何全天候配合，让你减肥更快。一个月的时间，我成功减掉了10斤，绝对没问题。
1. 香蕉减肥法轻松减肥的3个理由
1.减肥香蕉含有多种营养成分，不怕营养不均
一根约100克的香蕉含热量约87卡路里，比吐司、胡萝卜蛋糕等早餐食品的热量要低，但含有丰富的维生素B、C、钙、镁、酒精等人体所需的物质需要。营养丰富，直接吃就不会担心营养不均衡。
2.有很多消化酶，超级容易消除便秘
香蕉含有大量的酒精，可以帮助消化。其中的镁还可以增加酒精的活性，保持肠道水分，帮助排便，防止便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，可以防止摄入过多。
3.剥皮即食，超方便又易粘
90%以上的减肥失败都是因为没有将减肥计划坚持到底。现在，把早餐换成香蕉吧，剥皮就可以吃，做几道精致美味的香蕉餐超简单。这么简单的事情，很多人都能坚持到最后。
2.早餐香蕉减肥法，全天配合可以减肥更快
好吃的香蕉真多。爱美网瘦身编辑建议大家早上吃，因为早上胃的消化能力极低，所以需要选择容易消化、营养丰富的早餐。而且方便，“赶时间”不再是不吃早餐的借口。
午餐和晚餐不需要吃特别的饭菜，但考虑到这两顿饭都是以碳水化合物为主，再加上正常的作息，单纯的减肥绝对不是梦。
1.早餐-只吃香蕉和水
午饭前，禁止吃除香蕉以外的所有食物，香蕉必须用温水送服。由于香蕉热量低且容易消化，一次可以吃2～3个。
要点：青香蕉和熟香蕉都可以
你不必吃熟透的香蕉。事实上，香蕉越绿，淀粉的解毒效果就越高。成熟的香蕉还有保持免疫力的作用。喜欢酸味的人应该选择青香蕉。喜欢如果你想要柔软、甜美的味道，请选择成熟的香蕉。
2.晚餐——晚餐应在8点前完成。如果你饿了就吃香蕉吧
肉类、蛋白质等是最难消化的食物。大约需要4个小时来消化。因此，8点以后一定不能吃东西。所有的食物几乎在12点之前就可以消化掉。
如果你饿了，就吃香蕉吧，因为香蕉含有消化酶，只需15-20分钟即可到达肠道，从而减轻胃的负担。
要点：主食选择碳水化合物，清淡口味最好
午餐和晚餐最好以碳水化合物为主。如果工作比较忙，不能按时吃晚饭，最好在下午空闲的时候吃点饼干。另外，晚餐吃甜食的习惯也应该戒掉。
3.睡觉前——晚上12点前上床睡觉，调节身体，更容易减肥
如果晚餐吃得太晚，肠胃就得在睡眠期间工作，导致植物神经系统无法休息，导致废物无法在体内代谢。
研究表明，入睡后5-6小时是身心真正消除疲劳的时间。然而，生物钟会受到阳光的影响。日出后睡觉对细胞修复的影响不大，所以必须在12小时内完成。 午夜前睡觉，这样你的身体和胃就能得到6小时的充分休息。
4.饮料-补充充足的水分，一定要去除饮料中的糖分
经常喝调味饮料会使你的味觉迟钝，使你在午餐和晚餐时吃得更多。白开水可以促进营养吸收，淡化口味，有利于增强体质。
从早餐到午餐只能喝白开水。如果下午想喝饮料，可以选择无糖或半糖饮料。 point：想到就喝，别把喝水当压力
只要在身边放一杯水，想起来就喝。久而久之，你就会对口渴更加敏感，口味也会变得清淡，
帮助增强体质。为了防止水肿，每天喝水3000毫升为上限。
3.香蕉减肥秘诀-美味的香蕉减肥食谱也可以用
1.香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉酱适量。
使用说明：
①将香蕉切成小块，与沙拉酱混合。
②放入冰箱冷藏一会，几乎不费吹灰之力，你就可以吃到又香又甜的香蕉菜了。
2.脆皮香蕉卷
材料：馄饨皮18张，香蕉3根。沙拉酱1支，糖粉和肉桂粉适量。
使用说明：
① 将馄饨皮排成一排，淋上少许沙拉酱。
② 将每根香蕉去皮，切成六等份。每个馄饨皮上放一根香蕉，包成枕头状。用水把缝隙粘起来。
③ 将香蕉滚入温热的油锅中，煎至金黄色后取出，加入糖粉。
